“周兴难道给你讲的还不够清楚吗？”
周兴，也就是刚才的肌肉青年。
“我们紧缩派前期打基础，没必要和壮硕派争勇斗狠，等以后，你登堂入室，才是反过来压制壮硕派的时候！”棍玖看着眼前的冲动少年，有些生气说道。
“你知道如果你输了，会在擂台上遭受怎么样的侮辱吗？”棍玖叹气说道。
“什么侮辱？”郑岭倒没想过这个。
“壮硕派最近几年尤为没有武德，特别针对紧缩派，一旦我们的人输了，他们就会坐在败者的脸上，用臀大肌夹脸！”周兴在一旁小声说道。
提到这事儿的时候，郑岭明显注意到武馆之中有几个人脸色尤为黑。
“你想被臀大肌夹脸？”棍玖说道。
“不想！”郑岭说道。
这壮硕派的人是有点变态。
“那你还应战？”
“我未必会输！”郑岭觉得自己还是谦虚点，毕竟别人也不了解自己的天赋。
“哈？”周围人都是一傻。
“罢了罢了，既然你想战，那就战吧！”棍玖无奈说道。
事到如今，再说这些还有什么作用呢？
只希望这小子在擂台上失败后，不要留下心理阴影。
能够知耻后勇。
“还有一个月的时间，我先教你最基础的训练法门，抓紧时间开始肌肉训练！”
郑岭眼睛一亮！
等的就是这个！
要想使用肌肉训练宗师的天赋，那就必须要配套汗水肌肉世界的训练法门才行。
“跟我来练功房吧！”
郑岭跟着棍玖管事来到武馆面的练功房。
练功房被分成了一个个的六边形区域。
每个区域对应着不同的训练器材。
而在每个训练区域的地面，都刻着一个个凹槽。
此刻，一个个训练者在自己的区域训练，豆大的汗水滴落下来，流入凹槽，最终汇聚向不远处的量杯。
“这些凹槽你也应该不陌生，是汗水槽！在汗水肌肉的世界，训练不是以时间来衡量的，而是以汗水来衡量的！”
“你付出了多少努力，流的汗水最直观！”
“你是学徒，但是，每日训练汗水量，也要至少达到两升！”
“你一个月后还要战膀彪武馆的学徒，作为你冲动的代价，加一升，每日三升！”
棍玖带着郑岭来到一个徒手训练的区域。
三升？
听着棍玖管事的要求，哪怕很多资深训练者都不禁咋舌。
这让一个学徒怎么可能做得到？
显然，棍玖是故意的。
是在让郑岭要知道天高地厚，凡事要三思而后行。
“我现在要教你的叫做浑基功，这门训练法门才是咱们紧缩派最核心的基础，目的是在体内构建一个近乎完美的肌肉体系！”
棍玖管事开始一个动作，一个动作给郑岭演示。
这些动作看起来并不复杂。
然而，要做到标准，却是千难万难。
每一个动作，对于手臂的弯曲度，移动的速度快慢，什么时候慢，手指的屈伸，腰部的扭动幅度，都有着极为苛刻的要求。
若是有做的不标准，那么就会有地方肌肉没有完全触及到，从而使得最终构建的肌肉体系并不完美。
“这套动作是有点难，但是你也不要灰心，心急吃不了热豆腐，浑基功一般要完全掌握至少需要三个月的时间，而要构建出一个近乎完美的肌肉体系更是至少要三年！”棍玖一边做完，一边说道。
做完这些动作，棍玖的身上看不到丝毫的汗水。
以他目前的段位，这种基础的浑基功已经起不了太大的作用。
但是，对于一个学徒而言，那可谓难如登天。
不少人做第一个动作的时候就会跟着鬼哭狼嚎。
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