不久后，几人已经找到了适合他们训练的场地，并开始了第一天的训练。
他们在之前已经商量好了，先从力量这一项的训练入手，等力量达到一定境界后，再同时进行对速度、灵敏、柔韧性以及协调性这四项的训练。
炎宁、林飞和苏巴顿的力量训练队场地没有太大的要求，而为了照顾邪三训练场地的特殊性，四人就集中到了一个瀑布下开始了训练。
邪三并没有想要在今天进行太大的训练，他今天出来的主要目的是帮助炎宁三人进入训练状态。
所以，邪三在简单稳定了一下雁羽鹤翅之后，便停了下来，来到了头一次进行训练的炎宁三人身边。
此时，林飞在经过多次艰难地尝试后，已经勉强能够将两百斤的巨石举起来了。
“呀！”林飞艰难地将两百斤的巨石举了起来，脸上狰狞的表情能够表现出他此时正在忍受着强烈的酸痛感。
此时，林飞原本白皙的双臂由于用力过大已经变得紫红，而他的面部也由于憋气的缘故变得通红起来。
“嘭！”刚刚举起巨石不久，林飞便将它扔到了地上，扑通一声坐倒在地。
“这哪里是训练啊？简直就是坑爹嘛！”林飞满脸通红地喘着大气，无奈地说道。
邪三看了一眼坐在地上的林飞，走向了那块被林飞丢在地上的巨石，然后将右手伸到巨石底部，缓缓举了起来。
看着连大气都没喘两下的邪三，林飞目瞪口呆了，道：“没想到你历练一年便是能够达到这种程度！”