此时升级的感觉神清气爽，千耀不禁睁开了眼睛，感觉一切都是变得更加敏锐了，虽然这种感觉并不是很强烈。
有一点值得注意的，便是他这一次升级的时候，原来没有被充满魂力的经脉也自动的随着经脉升级吸纳魂力被充满了，也就是说这个世界的魂师升级还再带回满蓝条的福利，那么这样看来唐昊升级封号斗罗自动回满蓝条锤爆千寻疾也不是像看起来那么的不可实现了。
站起来，千耀看了看太阳的位置，大致估算一下自己一斤不知不觉盘坐修炼了有半个小时了，因为太阳已经开始变得更亮起来了，跟他熟悉前世的第一节下课时候的太阳特别像，也就说大概是八点五十左右了。
此时也是千耀一般的早饭时间，所以千耀赶紧走下天台直奔厨房，享用了今天按照惯例的老北京早餐，只不过今天主打的是包子和米粥。
喝了早上的粥，肚子里也满满的，稍作休息，千耀就又进了书房，坐下来，拿出一张空白纸，在上面写到：
修炼打卡（七天一个周期，至少五天）
1.早上冥想修炼半小时以上
2.早饭后冥想修炼魂力1小时以上
3.中午午饭后在1-3点之间全程修炼（阳光最好）
4.下午呼吸法锻炼身体素质，满一个小时。
5.晚上休息加撰写修炼手册。
千耀计划着想前世的双休日一样有时间放松，而起日常也有一定的时间，他想陪一陪自己的妹妹和处理一些可能发生的事情。
既然计划已经定好了，千耀就开始一步步实行了。毕竟，在他看来，一天有四个小时的休息（修炼）时间的作息表，那简直就是天大的福利呀！
拿出一个新本子，写上标题《咸鱼打卡日记》，放在桌子左上角，紧挨着羽毛笔，然后自己就又上了天台修炼去了。
千耀同学的晒太阳咸鱼生活就这样开始了，千耀一边想着，一边涌现出一个念头--自己除了按时吃饭睡觉，跟一个被摆在外面的太阳能板有啥区别（滑稽）？