周瑶笔下一顿，没想到每天需要修炼这么多时间，但是事已至此想再多也没意义，她低下头继续写笔记。
灵气进入经脉后需以神识牵引，令其循经脉运转。在这期间，灵气会逐渐散逸，净化体内杂质。但此时不可任由灵气散逸，而要打通小周天的任督二脉。
经脉为灵力运转的根基，经脉不通则灵力难行。然而成长过程中，不当的食物、受伤等原因，导致大部分人的经脉中有淤塞阻滞之处，经脉宽大通畅者极少，就需要用灵气来打通经脉。修炼呼吸之法时，无需将全身经脉一并打通，运行小周天只涉及任督二脉，在此期间只要打通这两脉即可。
将灵气运转小周天归入气海之后，便是炼气一层的修为，但只有能运转大周天，才算是踏进修行的门槛。至于修炼大周天，要等拿到凌云诀再做考虑。
炼气初期的修士因自身经脉未经炼化，难以负担灵气压力，每日最多运转三个大周天，再多则有害无益。
炼气之时有四点需得注意：其一，每日夜半后日中前，生气迸发，以日月交替之时天地灵气最盛，在此时引气有事半功倍之效。其二，引气须得心神皆宁，否则难以与天时交感，所以修行之地应寻清静之地，且不得被人打搅。其三，初次炼气之时，灵气运转全身，乃是体内杂质净化的契机，若能将杂质尽皆除尽，日后于道途有益。其四，气海为气机交汇之地，似存非存，神识可感而目不可见，灵气归入气海时当尤为小心，若气海有失则道途断。