食物营养跟的上后终于可以仔细研究体术，其实这些体术脱胎于前世的各种健身，养生，搏击等技巧。
中国也有外练筋骨皮，内炼一口气之说，按照十三所讲，炼皮除了要在自然情况下接受日晒冰冻等各种外部环境刺激外，还必须借助外力捶打身体，以达到加快新陈代谢的目的，但是怎么寻找外力呢？
琢磨了好几天，终于想到了一个办法，有一次随着老渔夫去捕鱼，路过了一个叫做望海崖的地方，那里的地势呈凸状，海潮十分的凶猛，感觉用海浪当做外力淬炼身体应该可行。
说干就干，每天大概有两次大潮，月上中天之时最为强盛，刚开始时面对汹涌的海潮罗开根本无法在礁石上站住脚，后面逐渐领悟了一些不动如身的技巧，大概一个月后，他就如礁石一般任凭海浪冲刷而不动分毫。
这种生活平静而安逸，罗开恍惚间觉得这才是生活的真谛，但是人生八苦是谁也躲不过去的，到了冬天的时候，老渔夫在田埂上摔了一跤，后面身体就变得越来越差，折磨了他半辈子风湿骨病最终还是夺去了他的生命。
老渔夫临终前用浑浊的眼睛看着罗开，就像看着自己的孩子，充满了慈祥与安乐。
老渔夫死后，罗开默默的将他埋葬，一个人的伟大并不是用丰功伟业的衡量，而是在平凡中见证伟大，老渔夫这辈子虽然默默无闻，但他保守人性的善良，毫无疑问他就是平凡中伟大的人。
几天后，邻村老渔夫的弟弟携带着一大家子找上门来，他们拿着户籍和族谱证明老渔夫的家业该由他们来继承，而罗开这样的流民无权继承老渔夫的任何东西。