接着，又进行俯卧撑和负重蹲起的训练，这是锻炼腰腹肌肉与大腿肌肉。
训练过程中，楚萧没有含糊，无论是从数量还是重量，都恰到好处的选择了何坚强可以承受的极限强度。
小何之前从没做过这种强度的训练，锻炼起来非常吃力，只能全力以赴才行。
大约过了一个小时，小何全身上下已经汗水淋漓，体力严重透支，但是一句抱怨也没有，依旧咬着牙坚持。
对于徒弟的这份毅力，楚萧非常满意。
“恩，第一次训练也不能强度太大，你先休息一会吧。”楚萧双手环抱胸前，颇为满意的说道。
听到这话，何坚强重重舒了一口气，只感觉身体一阵无力，只想躺在地上美美的睡上一觉。
可是，小何的美梦还没开始，就被师傅的一句话，立刻打得支离破碎。
“去，到那边对着镜子，扎二十分钟马步，作为放松训练，要是敢动一下，就罚二十个俯卧撑。”楚萧声音不大，但是落在何坚
强耳中，仿佛是惊雷炸响，何坚强瞪大眼睛，只感觉现在完全是地狱式的训练。
不过，师傅大人的命令，他丝毫不敢违背，乖乖的走到一旁的镜子前扎起了马步。
楚萧嘿嘿一笑，也没多说什么，走到沙袋旁边，活动筋骨消磨时间。
“咣”，“咣”，“咣”。
楚萧打沙袋的动作看似漫不经心，但是，每一次拳头击打在上面，都像是闷雷滚滚，打得沙袋一阵剧烈的摇晃，仿佛随时都要掉下来一样。
终于，“咣当”一声，几拳过后，厚重的沙袋被一下子打爆，里面的沙子溅落一地，这种普通沙袋的强度，跟冥王殿特质沙袋根本没法比，楚萧如今的实力突飞猛进，几拳干穿一个沙袋，自然没什么大惊小怪。
“太恐怖了。”
何坚强额头汗水淋淋，其中有疲惫的汗水，也有震惊的冷汗，看到师傅实力恐怖如斯，何坚强只感觉心头涌上一股热血，虽然训练无比疲惫，他的