“今后的几天，力量方面的训练还保持这种，伏地挺身，仰卧起坐和扎马步的时间要加强，为的是训练腰腹部和大腿的肌肉，增加自身的耐力，另外，每天早晨的晨跑要增加到10公里，速度也要相应的提升，力求再25分钟，30分钟，35分钟这三个阶段内逐步的提升、完成。”
楚萧安排了下一步的训练计划，除了具体的实施方案，将每个详细环节，要点和休息与饮食方面的搭配都告知徒弟小何。
小何不敢有丝毫怠慢，把楚萧说的每一个字，全都认真的在心里默默记录下来。
“师傅，一元聚气汤还剩下四包，四天以后就用光了，那汤药很神奇，还有没有”何坚强不知道一包聚气汤的价值，以为就是寻常的中药，所以问起这话，并没觉得什么。
“那种汤药是打基础用的，十包已经足够，以后再喝基本没什么效果，而且，是药三分毒，多喝无益，以你现在的进步速度来看，只要能继续坚持，四天后应该能达到一拳300kg
，正式迈入普通兵王级。”楚萧说道。
小何听到这话，瞪大了眼睛，张开嘴，脸上全是难以置信，“我就要迈入兵王级了不会吧，我有那么厉害吗g。”
楚萧眉头一皱，双手背在后面，假装生气的呵斥道“现在连师傅的话也敢质疑吗只要够刻苦，有什么达不到的，兵王级的实力，足够你独当一面，不过，你不要贪心过多，那样反而会伤了身体，拳力达到300kg之后，以后的训练就循序渐进吧。”
听到楚萧的话，小何一脸兴奋，努力的点了点头，兵王级的实力，可是他之前自己想都不敢想的，小何只以为能拥有现在的实力，全在于师傅的提携，其实，在这一过程中，楚萧的帮助和小何的努力各占了一半的因素，只不过，小何经验尚浅而且为人耿直。把楚萧当做恩师和偶像的存在，从而忽略了自身的价值。
楚萧摆了摆手，让小何继续训练。自己则是在一旁督促，提点关键环节和需要注意的事项。
楚萧对于这个徒弟虽然很满意，但是也有遗憾的地方，楚萧因为看出小何的自身毅力极强，所以利用一元聚气汤