“请大家保持冷静！不要随处乱走！为了你和身边人的安全请务必待在黄线内部的地方......”
宁雨安坐在地铁站下面冰凉的大理石地板上，茫然地看着周围逐渐骚动起来的人群。现在的她的大脑里只剩下一团乱麻，恐惧和焦躁的情绪混合在一起翻滚着。
如果年纪再小七八岁的话她大概已经哭出来了。
这种焦躁不安的体验让她想起来小时候的遇险经历，有一年夏天她在海边玩得太忘我结果涨潮以后被困在沙洲里面了，那个时候也是叫天天不应，叫地地不灵，甚至还有可能遇到生命危险。
当时还在上小学的她被吓得放声大哭，把嗓子哭哑了之后海水也没有丝毫下降，从此她就懂得了真正遇到危险的时候哭是没有用的，必须要冷静。
夜哭到明，明哭到夜，还能哭死怪物否？
宁雨安决定再次利用大一的时候老师教的调节方法强迫自己屏蔽掉情绪，让理性重新占据掌控脑子的控制权。
按照课堂上说的，理论上抑制情绪有三种主要方法，转移注意力，认知重评或者反应抑制。一般她都是只用第一种，也就是把主要的注意力从当前最要紧的任务转移到二级任务上面，就可以让自己走出情绪的控制。
上课的时候老师告诉他们，这么做可以进行情绪调节的原理是它可以激活负责执行控制和抑制过程的前额叶皮层、额上回、顶叶区域和脑岛，让大脑的动力学从主管情感产生和情感评价的皮层下系统，比如杏仁核和腹侧纹状体附近逃离出来。
她也渐渐地养成了一旦有开始生气或者紧张的苗头就立刻开始算斐波那契数列的习惯，按照以往的经验基本上背到十多位左右就能把心情平复下来。