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舞儿的斗气提升太快，还不能一下子就适应高级斗气。
所以需要不断地练习，使她的身体适应这快速提升的斗气。而且还需要提升她对斗气的控制，尽量地做到精确。
林萧对舞儿的第一个训练便是“跑”。
就是让舞儿快速地跑动着，当然不是就这样一直跑，在舞儿跑动的时候，林萧会喊“左”、“右”、“后面”，喊哪舞儿就得向那跑去。通过不断变换方向地跑动，提升舞儿对身体的控制。
斗气修炼无形无质，林萧什么也不能做上，现在的训练林萧看得见做得到，舞儿的生活开始悲惨了，而林萧则是过了一把教官的瘾。
林萧手上拿着一根竹子，口中喊着舞儿跑动的方向。有时林萧会快速地喊着，让舞儿不停地变换方向，喊累了就隔慢一些才喊，想怎么喊完全是看他的心情。
还有，舞儿要是跑得慢一点，或是跑错了，那舞儿就惨了。林萧拿着竹子就上去，捉着舞儿的耳朵，对着她的小屁屁就是一顿打。
舞儿本来就比较大大咧咧，做事喜欢直来直去，让她这样快速地变向跑着，真不是她能受的，所以经常做得不好，屁股都不知被林萧打了多少次，好在她已经是高级武士，而且皮粗肉厚，所以也不怎么痛。
最重要的是这样的训练让她难受，舞儿看林萧的目光别提多幽怨，可惜舞儿不是美女，不然一定能勾引到林萧，让林萧舍不得这样对她。
跑步训练完了，林萧开始让舞儿练剑。
剑是林萧自己做的，林萧找来许多破铜烂铁，然后将它们做成一把大剑。大剑至少得有上百斤重，剑还没有开锋，上面也没有多余的图案，只是一把剑的样子，颇有一种重剑无锋的感觉。
舞儿很喜欢这把剑，尽管它看上去一点也不美，但对于能有一把剑，舞儿还是高兴极了，抱在怀里舍不得放下。
而且这把剑份量够足，她最喜欢用力量取胜，这把剑正是如此。
这把剑让舞儿以为接下来的训练不会再象以前一样让她难受，但没想到接下来的训练更让她受不了。
接下来，林萧让舞儿训练四个动作“劈”、“挑”、“扫”、“刺”。由于没有剑招，所以只能练这些基础招势。剑招是一种高级武技，一般人都不能学到。
先让舞儿不停地做着同一个动作，待到说动就动，说停就停，然后又开始下一个动作。
一直站着做同一个动作，真是让舞儿难受死了。以前训练“跑”的时候还能到处跑动，现在只能一直站在一个位置，这让好动的舞儿不能忍受。
“少爷，能不能不训练啊？我现在已经够利害了！”舞儿可怜兮兮地对林萧说道。
“啪！”舞儿话刚说完，屁股就被狠狠地打了一鞭，林萧对舞儿气道：“叫你练就练，哪来这么多话，是不是想让我扒下你的裤子再打啊？”
“不是，不是，我练！”舞儿赶紧练起来。舞儿虽然大大咧咧，象一个男孩，但到底还是女孩子，羞耻之心还是有的，一听林萧要扒下她的裤子再打，立刻吓得更努力训练。
怕林萧会扒下她的裤子再打，舞儿训练起来更加努力，战战兢兢，唯恐林萧一个不高兴会扒下她的裤子打。
由于舞儿更加努力，所以很快就练完这四个动作。