家庭支持对于女性选择何种休闲活动方式存在着很大的影响。如果家庭成员不赞成女性参加某项休闲活动，或此时正好与家庭休闲活动相冲突，女性往往会放弃自己喜爱的休闲活动，或者选择不和家庭休闲活动相冲突的其他休闲方式，这也间接影响女性的心理健康。
3.社会人际支持
工作单位的上级领导或同事有时也会成为阻碍休闲参与的因素。如果你所在的单位这个大群体更倾向于一种与你不同的休闲方式，你有可能在群体的压力之下，不自觉地选择与大部分人相同的休闲方式。
（三）客观的因素
客观因素是阻碍个体休闲愿望向休闲参与转化的一个因素，它体现了某项活动的兴趣和实际参与之间的矛盾，例如缺乏时间、经济能力不够和没有配套的设施等。这些客观的因素从外部更直接地限制了女性的休闲和所选择的休闲方式。
三、女性主要的休闲娱乐方式
在繁忙的工作和劳累的学习后，在生活压力日益增加的同时，女性急需参与休闲活动，缓解紧张的情绪，保持身心的健康。女性休闲娱乐的方式多种多样，下面列出一些比较实用的休闲娱乐方式。
（一）家的快乐
累了，烦了，回到家和家人说说话，陪陪父母，关心一下爱人，照顾一下孩子，让温馨的家带给你安慰、快乐、支持。陪父母聊聊天、说说话，帮爱人做做家务，逛逛街，和孩子玩玩游戏，用家的快乐来调节自己，用家的温馨来抚慰自己，这是不错的休闲方式。
（二）回归自然
休长假的时候，带上家人，约上朋友，一起去探寻自然界中那美丽的风景，利用周末时间携家人到郊外去走走、看看，体验一下自然清新的感觉。假期旅游是现在比较流行也是受大家喜欢的娱乐休闲方式之一。
（三）体育运动
体育运动如今受到越来越多的关注，电视转播的增加，国家在群众体育上投入的加大，北京奥运的影响，这些都使得体育在人们心中的地位越来越重要。建在居民小区中的公共健身器材也方便了大家进行体育锻炼，而一些专业的健身俱乐部的建立，适应了想得到专业指导的女性的要求。大家在运动的时候，放下了生活的压力，除去了工作的烦恼，锻炼了身体，也得到了休闲娱乐。体育运动的主要方式有坚持日常体育锻炼和跳舞、登山、打保龄球和高尔夫等。
（1）坚持日常的体育锻炼和跳舞。坚持日常的体育锻炼对于及时缓解紧张情绪和保持身体健康有很大作用。跳舞则既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥。
（2）登山。登山是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，水光山色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气。登山除了能达到锻炼身体的目的，还可以愉悦心情，放松自我，使在紧张生活中的人们得到极大的放松。
（3）打保龄球和高尔夫。打保龄球是女性一项很好的健身运动，也较易实现。打高尔夫球是不错的休闲方式，绿草、氧气、阳光汇集一身。
（四）娱乐活动
下班以后，和同事们一起吃饭，和朋友一起逛街、喝茶、美容，等等，这些都可以让女性放下紧张的工作，去休闲娱乐，去放松自己。泡吧也是女性休闲娱乐的一种很好的选择。正常的、有节制的泡吧，聊聊天，参加一些主题性的吧内活动，也是可以放松心情的。
（五）手工活动
工作之余，做点手工不仅可以缓解自己的情绪，而且可以不断地发展和提高自己，并且从中获得成功的乐趣。现代女性不仅可以在手工活动中缓解紧张的情绪，还可以从中学到一些技术，提高自己的艺术素养，提升自己。
（六）拓展训练
在放松的同时，不要忘了提升自己，拓展训练就是一项很好的方式。拓展训练是一种体验式培训，体验式学习，一种方法，一次旅行，一次挑战，一场战争，一次心的动力，一次超越……它利用各种自然情景，通过各种精心设计的活动，让参与者在解决问题、应对挑战的过程中，自我发现、自我激励，达到自我突破、自我升华。女性可以通过参加拓展训练来发现自我、提高自我。
四、女性休闲娱乐生活的调适
（一）观念上的调适
首先，正确认识休闲娱乐对于女性的重要性。休闲娱乐是一方“净土”，它可以使女性在工作之余，缓解身心的疲惫状态和巨大的压力，调节紧张心理，达到身心健康。女性不能够因为工作太忙，家庭负担太重，而忽视自身的休闲，适宜的休闲时间和休闲方式有助于女性的身心调节，忙里偷闲，为忙碌的工作与生活增添了亮丽的色彩。
其次，树立“休闲具体化”的思想。每个休闲主体的具体情况都有所不同，有教育背景上的差别，有经济条件上的差别，有性格上的差别，等等。正因为有如此多的不同，根据自身情况选择适宜的休闲娱乐时间和休闲娱乐方式也就显得至关重要，把休闲娱乐与自己的生活风格相联系起来，休出个性，闲出风格。特别要避免走入追求高品位的休闲误区，盲目跟从流行的休闲娱乐方式。
最后，休闲内容要多样化，重视在休闲中发展。有的女性认为休闲就是要顺着“性子”，只选择自己喜欢的一两种休闲方式，这样造成了休闲内容的单一化，对于女性良好休闲娱乐效果的实现有所影响，故女性在休闲内容上不宜过于单一；有的女性认为休闲就是闲下来休息，发展对于休闲来说是可有可无的，这种观念导致了女性休闲娱乐生活中缺少发展的成分。只是休闲而没有发展，将难以提高女性的自身素质，无法为女性未来的发展提供动力。故女性在放松的同时不要忘了促进自身的发展。
（二）行为上的调适
首先，选择正确的休闲娱乐方式。女性要根据自身情况选择适合自己的休闲娱乐方式，例如，女性可以用家的快乐来调节自己，让心在家的港湾里休憩，长期在都市工作的女性可以选择外出旅游的方式，体验纯天然的感受。体育锻炼对于女性来说相当重要，女性可以根据个人喜好选择体育锻炼的项目，例如羽毛球、排球、健美操等，让压力在体育锻炼中释放，让精神在体育锻炼中充沛。有条件的女性，可以让自己的身心时刻处在休闲的情境中，例如家的快乐时刻铭记在心；没时间出去旅游的女性也可以通过观看一些旅游景点的照片来陶冶情操；充分利用周末的时间对身心进行调节，等等，切记不要非忙到放长假的时候才想起休闲娱乐，特别不要等到黄金周期间，这样有可能导致休而不闲，对身心发展不利，女性要尽量做到休闲娱乐与工作并存。
其次，女性休闲娱乐要在行动上争取他人的支持。家庭、朋友、社会人际关系等对女性休闲娱乐是否支持，极大程度上决定着女性的休闲娱乐能否进行以及效果如何。如果家人、朋友以及社会人际关系等对自己的休闲娱乐持支持的态度，女性就可以同他们一起分享休闲娱乐的快乐，一起调节身心；如果家人、朋友以及社会人际关系持否定的态度，女性就需要重新思考一下自己的休闲娱乐方式、时间是否得当。当然，女性如果在一番思考之后，为自己的休闲娱乐找到了充足的理由，这时候女性也不必为群体压力所折服，刻意改变自己的休闲娱乐。
思考与讨论
1.女性如何处理好婆媳关系？
2.在社会交往中，女性如何建立良好的人际关系？
3.请分别为内向、外向的女性选择科学的休闲娱乐方式。
4.如何避免走入休闲娱乐的误区？
5.案例分析：
小a，女，某大学研究生，独生子女，父母极其疼爱她。自己感觉没有好朋友，生活圈子较狭窄，常独来独往，自己不善于主动、长期与人交往，总觉得没有话题可说。自己也不希望是这种状况，再加上学业特点与学业压力，逐渐把交往疏忽了。最后由于对研究问题的困惑，以及无法处理好和两个导师的关系而导致心理问题突出，于是前来咨询。请根据本章所学知识，对小a及如何解决小a遇到的问题进行分析。
？§§第九章女性犯罪心理与教育改造——高墙电网下的彷徨与忏悔
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