苏夜一人来到小区武道馆内，因为在这居住的多是武者家属，很少会有武者一直住着，因此武道馆内几乎没人，苏夜站在里面，四周都是空荡荡的。
“还有洗澡室，药浴室，疗养室……”苏夜扫视四周，这里比学校的环境还要好不少。
“开始吧。”
苏夜手脚穿戴上150kg的负重，先开始在跑步机上慢跑，最开始的速度设定在15m/s，在5km的距离后，缓慢提升到30m/s。
这是苏夜调整过最佳的训练方式，150kg能让他训练效率不低于10%，再高了修炼效率虽然还能提升，可坚持时间反而会大大下降。
150kg是目前最适合他的负重。
“砰砰砰！”
沉闷的脚步声在跑步机上响着，超过600kg的重量在奔跑，就像是一座大山在摇晃，半个小时后，苏夜额头上就不断有汗珠渗透，呼吸都变得燥热。
一小时长跑后。
苏夜缓缓停下跑动，感觉双腿很酸，全身被汗水浸泡，但他早就习惯了。
结束跑步训练。
苏夜又开始横躺在一张金属长椅上，开始卧推。
速度训练，力量训练，刀法训练。
这是苏夜安排的气血训练方式。
至于身法，虽然他刚获得，可练习身法，要配合专门的场地，武者小区内没有提供，真正想要入门，还得去龙城武道大学里学习。
练了一个小时力量训练后，苏夜放下哑铃，开始呼吸吞纳，随着呼吸法运转，一股股玄气钻入体内，让他身体感觉到酥酥麻麻的，消耗的气血也在恢复。