当取得成功时，可把其归因于“自己的努力”这一不稳定的但可控制的因素，这样会激发自己继续努力；还可归因于“自己的能力强”，使自己产生一定的满意感，增强信心，但应注意不能过分肯定这一点，因为此归因属于内部的稳定的不可控制的因素，易导致个体产生自负、骄傲情绪。除此之外，还要考虑取得成功是不是由于“任务容易”或“运气好”，因为这些属于外部因素且不可能控制，从而提醒自己不要骄傲自满，而要更加努力，使自己的潜力充分发挥出来。
遭遇挫折时，最好不要归因于“自己能力不行”，因为这是内部的、稳定的且不可控制的因素，会打击积极性，产生自卑感，不利于进取；应该想想失败可能是由于“任务过难”或“运气不好”，从而为自己寻求解脱，获得心理平衡，但这两个因素属于外部的不可控制的因素，行为者对行为结果是可以不承担责任的，因此，也不能过于强调这两个因素。同时还应该多关注一些内部的不稳定的可控制的因素，如“努力程度”、“方法”、“情绪状态”等，从而进一步明确今后努力的方向。
（3）学会内部归因。
有些女性在解释失败的原因时，把“老板偏见”、“任务偏重”、“缺乏他人帮助”、“运气不佳”等当作主要因素，一味地怨天尤人，强调客观因素，而不从主观方面寻找原因。这种不合理的外部归因会使自己过分强调客观因素，会产生气愤和敌对情绪，减弱自我努力的程度，从而导致学习质量的进一步下降。因此，要学会内部归因，使她们从自身努力程度、工作（学习）方式等方面寻找原因。
帮助女性对工作和生活中出现的失败进行正确归因，有意识地通过说服讨论、观察学习、强化矫正等方法掌握归因技能，消除归因过程中的自我轻视的偏见，帮助她们提高职业自我效能感。让她们认识到现在生活、择业、就业过程中遇到困难是很正常的，在遇到困难时不要以“我是女性，女性这方面的能力本来就差”等理由将暂时的失败归因于自己能力的不足，甘愿接受失败；让她们避免将失败经验归结为自己能力的缺陷，将成功经验归结为运气好；让她们感到自己绝不比男生差，通过努力可以克服各种困难并获得最终成功。
改善女性自身对性别的偏见，通过提高女性职业自我效能感来影响职业决策与行为，促使其从被动胆怯地等待、观望的求职过程转变为主动大胆决策、选择的择业过程。这种转变及其结果反过来又会促进职业自我效能感的更好发展，既有利于提高解困的针对性，也有利于女大学生们自觉地认识自我，挖掘自身潜能，更多地参与到传统中由男性占主导的职业领域中，走上更宽广的职业道路。
二、社会环境的营造
（一）社会给予职业生涯规划的指导
1.强化女大学生职业教育与职业意识
不同的职业、职业领域都对人格特征以及应具备的知识和能力提出了特定的要求，只有个人具备了某一职业、职业领域所要求的基本条件，才能适宜这一职业的发展。在专业教育中，要加强对女大学生进行相关职业的教育，使她们能够学到较多的职业信息、职业技术和职业能力，这有助于其职业发展，为以后的工作做好准备。大学生要不断地获取有关职业方面的信息，增加对职业的了解，依据职业或职业领域所要求的条件，有意识地锻炼和提高自己。
2.加强大学生职业生涯规划课程建设
职业发展课程是通过课程的形式实施的职业教育活动，以促进学生的职业发展为目的。它是职业发展教育的主要形式。职业发展课程不同于一般的学科教学课程。该课程的教育形式灵活多样，内容宽泛。依据内容的不同，可采用讲授、讨论、角色扮演、现场模拟、社会职业调查、项目研究和工作实践等不同形式。课程内容主要包括职业发展计划的理论、专业及相关信息，与专业相关的职业职责、任务、环境与任职资格条件，社会职业发展变化等职业信息。
3.建立职业发展计划的资料系统
女大学生除充分了解自己外，还需在充分了解社会职业和社会环境并在此基础上制订职业发展计划。这方面的信息贫乏或失真，是目前女大学生职业发展定向中遇到的主要困难，也是造成职业发展方向选择失误的主要原因。学校要及时为学生提供和传递当前的及发生变化了的职业信息，包括职业需求、职业发展、企业文化、工作环境、就业政策和形势、升学信息等相关的资料信息；要充分利用现代科技建立学校职业信息网络系统，通过网络平台为学生提供不受时空限制的广域范围的信息系统；要设置教育课程计划，并提供这种训练的教育机构、学习期限、入学资格及费用等。
4.实施职业心理咨询
心理学研究表明，青年期是人的一生中苦闷烦恼最多、体验最深刻的时期。而当代大学生正处在剧烈变革的社会环境中，面临的挑战很多，心理上存在的压力比以往任何一个时期都多。女大学生更是面临巨大的角色冲突和社会刻板印象压力，经常感到压抑、紧张、能力不足，并有可能引起一系列生理和心理不良反应，导致心理平衡失调，甚至出现心理障碍。高校必须高度重视大学生在求职择业中的心理健康问题。
在高校实施职业心理咨询，要综合运用职业咨询与生涯辅导的理论，坚持教育、辅导和咨询三结合，有的放矢，加强疏导。要坚持一个中心的原则，即以学校主管部门即就业指导中心和心理咨询中心为中心，建立健全的职业心理咨询的子系统；坚持两个面向，即面向学生，面向用人单位；坚持三个结合，即坚持课堂教学与社会运用相结合，学校与用人单位相结合，现实效果与中长期目标相结合，努力探索一条有特色的就业指导之路；拓展四个层次，针对一至四年级学生的不同特点、不同情况，开展不同层次的活动内容。
在“纵”的方向上，根据大学生在不同年级时的不同特点——一年级试探、二年级定向、三年级冲刺、四年级分化，通过实施职业心理测验、开展职业心理咨询对大学生进行有针对性的指导。
大学生职业生涯规划做得好可以让每一位学生早日定位，选择适合自己的职业发展道路，规划好自己的大学生涯，为走向社会做好准备。而且，每一个个体走向工作岗位后因为有明确的人生目标、正确的人生定位和详尽的发展计划，从而可以在社会中建功立业，成为社会中不可或缺的人才。
（二）从教材中根本改变性别角色定型现象
学校教育是女性除了家庭外最重要的教育环境，而教材作为知识传递的载体起了重要的导向作用。罗慧兰在2002年出版的《女性学》中提出从教材开始改变潜移默化的性别角色定型。
（1）在国家课程政策方面，应用社会性别视角制定、编写和审查课程标准、各科教学大纲和教材，把男女平等原则渗透进中小学各科教学中；
（2）把性别教育纳入素质教育整体改革中，将性别平等作为现代社会成员所需要的基本素质，并体现在中小学教学和课程中；
（3）在中小学各科教材的编写、审定委员会的人员中，要规定一定的女性比例，并制定审定和检查教材和大纲的性别指标；
（4）用性别平等的视角对现行课程和教材进行清理和反省，并及时清楚现行教材中的性别偏见和歧视；
（5）重视中小学潜在课程中所反映的性别倾向以及对中小学生的影响，如校园文化、班级活动、学生团体等对中小学生性别意识的影响。
（三）大众传媒拒绝社会刻板印象的传播
媒体作为时代的先行者，应该肩负起为女性权益呼吁的责任，让女性早日摆脱弱势群体的阴影。
在由isis国际传媒监测组织（马尼拉分部）主办的题为“媒体行为规范与性别意识地区对话”的国际会议中，提出了具有性别意识的媒体行为规范草案和各国的实施方案。
（1）不得片面强调（或区分）性别；
（2）不得以性别、种族、宗教、民族、语言、年龄和社会等级为理由来加强传统陈规定型观念；
（3）尊重妇女的尊严；
（4）在新闻报道、新闻图片以及报道中的女性和男性代表不得利用性别来区分社会角色；
（5）承认当今社会发生的女性和男性的角色变化；
（6）新闻就广泛问题引述专家、官员、评论家的言论时，要努力平衡男、女专家、官员、评论家的比例；
（7）对于女性与男性在各个领域所作出的成就，要给予相同的显著位置报道；
（8）不得采用容忍、教唆以妇女为目标的暴力的报道内容；
（9）报道和讨论有关针对妇女暴力的案件时，不得强调、渲染细节；
（10）在有关妇女的新闻报道、新闻图片以及引述女性代表言论时，媒体应该加强对各种问题背后的原因进行分析。
2002年，北京市发布《关于加强人才招聘广告管理的通知》，再次向不法招聘广告亮出红牌。通知明确规定，各用人单位在北京市发布人才招聘广告，必须具有真实、合法的主体资格，广告内容应当符合《广告法》及国家和本市的有关规定；用人单位、广告经营者、广告发布者在人才招聘广告活动中应当依法订立书面合同，明确各方的权利和义务；人才招聘广告必须杜绝各种侵权行为；凡涉及性别歧视的广告将清查出场，除国家规定的不适合妇女工作的岗位外，招聘单位不得以性别为由拒绝招聘妇女，或提高对妇女的招聘条件；以人才招聘为名牟取不正当利益的行为将被严厉查处，包括以各种名义向求职应聘人员收取费用，要求求职应聘人员以其财产、证件作抵押等行为；招聘单位必须充分尊重应聘人员的隐私，未经应聘人员同意，不得擅自发布、泄漏求职应聘人员的资料和信息，不得擅自使用求职应聘人员的技术、智力成果。
（四）更新职业行为模式
我们要更新职业培养模式，尽快完善一套科学的、有效的女性职业化培训机制，根据女性“三期”生理特点建立一套对女性实施职前、职中培训的职业培养模式。
社会要建立一套符合女性身心特点的能力测评标准与人才培训制度，特别要重视分娩后女性职业技能的再培训和继续教育，避免女性因产假而导致了专业技术技能的滞后与生疏。
首先，培训机制可灵活化，依据女性“三期”生理特点确定培训时间。其次，培训内容要多样化，不仅培训专业知识，还要学习法律、经济、科技、管理、教育等相关学科知识，使女性不断充电，更新知识结构，培养复合型应用人才。再次，淡化性别职业优势，鼓励女性参与培训学习那些男性优势领域的知识技能，提高综合素质，实现能力互补。最后，完善各种专业资格认可制度，鼓励女性参加跨专业技术培训，增加一技之长，获得具有权威价值的专业资格证书，争取与男性一样的就业权力。
（五）健全社会支持体系，形成纵横交错的疏导网络
社会支持是指个体所感受到的来自其所在的社会网络成员的关心、尊重和重视的一种行为或信息，它不仅可以缓冲生活压力的消极影响，还可以促进个体的社会适应和身心健康。
人生活在社会群体中，或多或少会获得周围人提供的各种形式的支持和帮助，包括家人、朋友、同学、恋人等所给予的经济上的以及精神上的种种支持。肖水源把社会支持分为客观支持、主观支持和社会支持的利用度三个维度。客观支持是指物质上的直接援助和社会关系网的存在，这类支持独立于个体的感受，是客观存在的现实；主观支持是主观的、体验到的或情感上的支持，它与个体的主观感受密切相关；对社会支持的利用度指个体对支持的利用情况。
每个人的心理与社会支持系统、人格特点、认知方式有关。社会支持系统强大，人格特点比较随和，认知方式比较科学，三者均处于优势时，心理疏导就有优势。反之，社会支持系统薄弱、个性好强、固执，看问题偏激，就容易激发心理危机。
健全社会支持系统，包括党政机构、政法部门、群团组织和企事业单位以及社会志愿者队伍、家庭等，组成一个互相支持的网络。设立社会支持服务机构，通过培训、咨询、矫治相结合的方式，进行心理咨询服务活动，通过疏通法、思路拓展法、平等交流法等方法，为妇女调整心理，从根源上解除职业女性产生的心理障碍。妇女热线电话服务是减轻女性心理压力的最好的社会支持之一，但仍满足不了广大女性的要求。各地妇联组织应在这方面提供更多的支持和服务。在媒体及有条件的单位开辟心理咨询专栏、网站，组织心理咨询专场等，帮助职业女性减轻压力，调适心理，理顺情绪。
（六）建立健全制度，完善服务机构和设施
在我国已经建立了一些福利制度，但在实践中并没有很好地落实。如产假制度，在竞争的市场机制下，尤其是在私人企业中，产妇脱离岗位将被辞退，在哺乳期间母亲的薪水和升职大受影响。社会应树立养育孩子是社会的责任的观点，改变那种生育只是母亲和家庭私事的旧有观念。因此，社会应建立相应的健全的制度，给予妇女优惠政策，如缩短劳动时间，增加休假，普及育儿停薪留职制度，并提供保障和监督。社会提供较为灵活的工作方式，实行弹性工作制，母亲可以在哺乳期间，或者把工作带回家完成，或者请同事帮忙完成。公司还可以提供有限度的临时替换帮助，使得母亲可以抽身处理特殊情况。现阶段城市建立了不少幼儿园，学校医院等机构也积极发展起来，基本上解决了母亲对孩子上学的后顾之忧，但是三岁以前的日托所或全托所却少之又少，至于为母亲在工作场所内建立育婴观察室的更是凤毛麟角。由于三岁前是幼儿智力发展的重要阶段，现在又是独生子女居多，每个家庭都希望给予三岁之前婴幼儿良好的教育，很多的职业妇女不得不放弃手头的工作，成为全职母亲，有的即使仍然工作，也要经常为三岁以前的孩子操心分神，因此应该着重发展三岁以前婴幼儿养育机构与设施。
自身与社会是互相作用、彼此影响的整体的、统一的系统。不管是自身的努力还是社会环境的营造，女性都应该自强不息，勇往直前，撑起“半边天”。
埃利诺·罗斯福说：“女人很像个茶袋，如果没有泡上热水，你永远不会知道她有多大的能耐。”最后送各位女性朋友一句话：面对生活，热情认真；面对欲望，心态平和；面对爱情，敏感细腻；面对尊严，人格独立。
思考与讨论
1.我国女性职业发展与成才的现状如何？
2.女性职业发展和成才有哪些心理特点？
3.影响女性职业发展的社会因素有哪些？
4.女性职业发展过程中会存在哪些心理障碍？
5.女性职业发展过程中为什么会存在心理障碍？
6.试为自己设计一个职业生涯规划。
？§§第五章女性爱情心理与恋爱交往——哪个少年不钟情，哪个少女不怀春？
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